cos na

[...] ale o juz sam .. bo na nastepny dzien jest klata wiec musi byc odpoczynek.. nóg niemusze robic :) bo mam dosyc zbudowane bo gral przez 6 lat w pile nozną :D doradzcie mi cos czy zle napisalem czy dobrze ... AHA I DO TEGO cwicze dopiero 1,5 miesiaca (tylko) a przez ten czas cwiczylem 4 razy w tygodniu i co drugi dzien to samo ogolno [...]

maroshek -jesli zmieniasz domowe zacisze na siłownie to proponuje nie zaczynać od razu żadnego cyklu a jedynie dobrze się odżywiać i stosować odżywki, myślę że powinieneś się przyzwyczaić do trenowania na siłowni, jak najwięcej obserwować, uczyć się, bo w trenowanie w domu naogół jest wpisane dużo błędów zarówno co do techniki/szczególnie/ jak i [...]

Też mam taką nadzieje że to przez porę roku,już nie moge się doczekać wiosny.Dzięki panowie, mam takie pytanie do was: np.gracze w Qeika 2 czy jak to się to tam pisze dokładnie nie wiem, maja co roku zloty, spotykają się na piwku w wybranym miejscu.A na Sfd było coś takiego? co o tym sądzicie?

Witam, DO krzych666 - niedawno poprawiłeś mi plan na masę ale nie wspomniałeś nic odnośnie powtorzeń 12/10/10/8 - co myśłisz mam coś zmienic bo zaciekawił mnie twój post ? podam linka z tym planem bo nie chcę tu ząśmiecać http://www.sfd.pl/temat250286_strona3/ A druga sprawa - wspomniałeś, że ciwczysz "piramida", z tego co wcześniej [...]

Ta koniecznosc atakowania pod roznymi katami to taki mit ze splitu - no moze nie mit tylko cos co jest uzasadnione w okreslonych momentach i do realizacji okreslonych celow. Poniewaz w splicie robisz zwykle kazda grupe raz w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie [...]

połączenie dobre ale sęk w tym czy najlepsze dla ciebie- w sumie co można napisać starając się odpowiedzieć na twoje pytanie/pytasz ogólnikowo, więc i odpowiedź siłą rzeczy nie może być inna/? napisz więc coś więcej?

[...] mu o zrzucenie go a nie zajmowanie sie katabolizmem nocnym który istniał, istnieje i bedzie istniał. Jasne ze najlepiej rzucic ogólnikiem i błysnąc wiedzą nie pomagając. cos tam wspomniec o tłuszczu ble ble koniec. wolna przemiana materii i jedzenie o 23 okolo 30 minut przed snem to raczej szokujący pomysł. najlepiej pic duzo wody, wywalic z [...]

Siema ulozylem taki trening na brzuch na podstawie różnych treningów a glównie A6W . Nie wiem czy to cos dobrego ale jak nie zaryzykuje z ukazaniem tego to się nie dowiem . Robimy go tak jak w A6W przez 42 dni 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 [...]

offtopic - pytanie do modów tego działu: czemu tu tak wiele tematów na górze listy jest pozamykanych? temat tak długo jest aktualny, jak długo ludzie mają coś wartosciowego do powiedzenia w nim. temat gówniany - np dzieciak dopytuje się jaki styl najlepszy na ulicę lub dowodzi ze styl x - mozna i trzeba zamknąć. ale tu nieco presadzacie. zasada: [...]

I napisał Pan panie Darku że ustalając zapotrzebowanie nie bierze się pod uwagę tylko aspektów energetycznych ale także odżywcze. Czyli jakbyśmy brali tylko energetyczne to lepszy byłby tłuszcz? To na myśl nasuwa się stwierdzenie że węgle najpierw zamieniają się w tłuszcz a potem są dopiero są wykorzystywanejako substrat energetyczny pokrywający [...]

no dobra, załóżmy że ja rozpisałęm sobie to tak: pierwsza liczba to numer dnia cyklu -zaczynam od poniedziałku. (liczba w nawiasie oznacza liczbę kapsułke, moje mają po 20 mg efy) dni pisane kursywą to jest własnie NIEDZIELA, kiedy nie ćwicze 1 = (2) 2 = (2) 3 = (2) 4 = (2) 5 = (2) 6 = (2) 7 = (2) 8 = (3) 9 = (3) 10 = (3) 11 = (3) 12 = (4) 13 = [...]

[...] (UCHWYT "MŁOTKOWY") 16x5 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8x5 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x3 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 8x3 cos trakiego zadobyłem na forum było poczytałem trochę i mysle ze to mi pasuje oczywiście to nie ja ułożyłem tylko jeden z naszych forumowiczów . i teraz powiecie ile mam [...]

[...] to mam pewnien problem tzn. widzieliscie jak maja pilkarze zbudowane cyce ..? od biegania maja tak jak by uciete od strony rak i przez to wydaja sie male i wlasnie czy mozna cos z tym zrobic ? bo po cwiczeniach mam napompowane cyce ale mam tak uciete .. a chcialbym miec duze i takie kwadratowe wiecie o co mi chodzi ... i brat mi mowil ze chyba [...]

no nie za wiele ale na te stawy to by sie cos przydalo lepiej kupic cos z apteki czy ze sklepu z odzywkami

Ech stary mialem cos podobnego u siebie ale to bylo ponad 3 lata temu. Ja poprostu trenowalem typowo na mase (brzuch robilem 3 razyw tygodniu 1 lub 2 cwiczenia) i duzo duzo jadlem. obecnie juz tego prawie w ogole nie widac. Jestes strasznie chudy wg. mnie. Do tego polecam basen, duzo basenu. ze 2 lub 3 razyw tygodniu. aha napisz moze jeszcze ile [...]

jakis zapach typu adidas taki hmmm "sportowy" tzn dla sportowcow bardziej na lato itp intensywny zeby byl jakie znacie o polecacie bo zamierzam sobie cos kupic

skup sie w takim razie na diecie jesli sa w niej jakies braki to kup to czego brakuje. Na kretke jeszcze nie teraz pora. Jak chcesz cos kupic to wez ZMA wersja apteczna zincas forte i filomag B6, omega- 3 i witaminy tyle w zupelnosci wystarczy

mie też ostatnio coś ciagnie na nowy jakiś moze napis kolejny po skosie z zeber na brzuch

[...] bo nie chce do kazdego poislku dodawac bialy ser nawet mimo tego ze jest pyszny to jedzac go codziennie przez tydzien na 100% mi zbrzydnie. W miare mozliwosci chcialbym korzstac z bialka do kupienia w spozywczym jakbyco . Ok, wiem ze to bylo juz gdzies napisane ale wiezcie mi ze szukalem, odpisujac pomyslcie o wiekszym dobru czy cos Pozdrawiam

W sumie to dzisiaj zaje****scie przeskakuje po tematach ale co chwile mnie coś gryzie i mimo wszystko musze sie wryc w temata niebede zakładał posta dla jednego pytania . A wiec moge na 1 cykl meta zaczać od razu od 2 tabletek czyli od 10mg , moze i głupie pytanie ale w wiekszosci rozpiskach jest zawsze 1 tabs. na pierwszy dzien i mnie to [...]